保持最佳睡眠有助于提升孩子学习专注力

育儿保健 2021-04-23
  说到“聚精会神”一词,大家一定不陌生,指的是注意力高度集中,也是我们希望孩子学习时达到最佳状态。很多家长常常会抱怨孩子专注力不集中,刚开始学习没一会儿,就开始东张西望,不能专心学习。但其背后的真正原因,你了解吗?
  
  要达到聚精会神的状态,首先得有精神,其次才能够全神贯注,这是一个从基础层面到高级层面的过程,也是前后影响的关系。肾主精,心主神,只有养足了精,才能去聚精会神。肾是人体重要的能源器官,如果晚上休息不好,就会肾精不足,直接影响了第二天学习时的效率。当孩子晚上睡眠不足时,第二天是非常疲惫的,往往出现情绪不稳定波动大,没有足够的精神去学习的状态,即使努力强迫自己全力投入,效率也是非常低的,甚至会犯错。
  
  怎样才能帮助孩子保持最佳睡眠呢?家长可以尝试以下两个方法。一是按摩涌泉穴,肾主精,家长可以每天帮孩子按摩脚心的涌泉穴,引火下行,帮助孩子进入深度睡眠状态,提高睡眠质量。二是捏脊,捏脊的好处除了可以调理五脏气血,也有安神醒脑,放松身体,在劳累了一天后,进行适当的捏脊,可以带走一天的疲惫感,晚上睡得更为香甜。
  
  来源:中国中医药报7版 作者:张宝旬